Tweet
(копирам го от един друг форум)
За съжаление е на английски.
Темата е наистина интересна. Ще си позволя да направя малко извадки, които ми направиха впечатление. Няма да е особено подробно, нито пък е цялата информация, понеже слушах с едно ухо и то докато върша други неща, но ще е интересно за хората, които нямат време или желание да изслушат всичко.
Ако спиш 4-6 часа на нощ, ще имаш същите нива на тестостерон, каквито има 10 години по-стар от теб човек. Липсата на сън те състарява с десетилетие.
Ако предния ден си упражнявал дадено нещо, то на другия ден ще си с 20-30% по-ефективен от колкото в края на тренировката/учението от миналия ден.
Правено е проучване измежду професионалните атлети и се е оказало, че разликата между 5 и 9 часа сън е и разликата от 60% шанс да се контузиш през сезона.
Спиш по-малко - живееш по-кратко. Също така докато сме будни изпитваме ниски нива на мозъчно увреждане, които съня в последствие компенсира.
Недостатъчния сън през голяма част от живота ни е и един от водещите фактори за това дали ще развиеш болестта на Алцхаймер. Беше споменато и наднорменото тегло, развитието на различни видове рак и т.н. най-често при хората, които карат нощни смени. Човека го обяснява много просто и подробно.
Ако не си спал 20 часа си в същото физическо и умствено състояние както, когато си пиян. В Щатите на всеки 30 секунди някой умира, поради това, че той или някой друг е заспал зад волана. Катастрофите от този тип са повече от тези при каране под влиянието на алкохол или наркотици взети заедно. В училище в Уайоминг са преместили първия час от 7:35 в 8:35 и за една година катастрофите на път за училище са намалели със 70%.
Броят на хората, които могат да карат с 6 часа сън, без това да им се отрази по някакъв начин, закръглен и обърнат в проценти е 0.
Когато преминаваме към лятно часово време, случаите на сърдечни удари се увеличава с 24%, а когато преминаваме към зимно, намаляват с 21%.
И още доста, доста информация, която си заслужава да се чуе. Както и какво влияние оказва недоспиването към каква храна посягаме и в повечето случай са се вредни неща, или да кажем не толкова полезни. Което води до наднормено тегло и други здравословни проблеми.
Надявам се че съм бил полезен и повече хора ще го излушат/изгледат (то няма много за гледане)
За съжаление е на английски.
Темата е наистина интересна. Ще си позволя да направя малко извадки, които ми направиха впечатление. Няма да е особено подробно, нито пък е цялата информация, понеже слушах с едно ухо и то докато върша други неща, но ще е интересно за хората, които нямат време или желание да изслушат всичко.
Ако спиш 4-6 часа на нощ, ще имаш същите нива на тестостерон, каквито има 10 години по-стар от теб човек. Липсата на сън те състарява с десетилетие.
Ако предния ден си упражнявал дадено нещо, то на другия ден ще си с 20-30% по-ефективен от колкото в края на тренировката/учението от миналия ден.
Правено е проучване измежду професионалните атлети и се е оказало, че разликата между 5 и 9 часа сън е и разликата от 60% шанс да се контузиш през сезона.
Спиш по-малко - живееш по-кратко. Също така докато сме будни изпитваме ниски нива на мозъчно увреждане, които съня в последствие компенсира.
Недостатъчния сън през голяма част от живота ни е и един от водещите фактори за това дали ще развиеш болестта на Алцхаймер. Беше споменато и наднорменото тегло, развитието на различни видове рак и т.н. най-често при хората, които карат нощни смени. Човека го обяснява много просто и подробно.
Ако не си спал 20 часа си в същото физическо и умствено състояние както, когато си пиян. В Щатите на всеки 30 секунди някой умира, поради това, че той или някой друг е заспал зад волана. Катастрофите от този тип са повече от тези при каране под влиянието на алкохол или наркотици взети заедно. В училище в Уайоминг са преместили първия час от 7:35 в 8:35 и за една година катастрофите на път за училище са намалели със 70%.
Броят на хората, които могат да карат с 6 часа сън, без това да им се отрази по някакъв начин, закръглен и обърнат в проценти е 0.
Когато преминаваме към лятно часово време, случаите на сърдечни удари се увеличава с 24%, а когато преминаваме към зимно, намаляват с 21%.
И още доста, доста информация, която си заслужава да се чуе. Както и какво влияние оказва недоспиването към каква храна посягаме и в повечето случай са се вредни неща, или да кажем не толкова полезни. Което води до наднормено тегло и други здравословни проблеми.
Надявам се че съм бил полезен и повече хора ще го излушат/изгледат (то няма много за гледане)
Коментар